اكتسب عادات صحية في رمضان(طاقةرمضان).. د/عبير منطاش

اكتسب عادات صحية في رمضان(طاقةرمضان)

د/عبير منطاش

في اليوم الخامس من شهر رمضان المبارك يتجدد لقاؤنا مع جانب جديد من (طاقة رمضان) وهو اكتسب عادات صحية.

من المعروف إنه لاكتساب عادة جديدة أو سلوك معين يستلزم الوقت حوالي 21 يوما لتكتسب ذلك السلوك ويصبح عادة؛ إذن في شهر رمضان فرصة عظيمة
لاكتساب عادات وسلوكيات صحية خاصة أنه شهر الروحانيات العالية وفيه المسلم يقبل على التغيير للأحسن.

من أهم هذه العادات:
*عدم تناول الطعام إلا عند الإحساس بالجوع هذه العادة تجعل الطعام إيجابي ويستفيد منه الجسم أكبر إستفادة.

*التوقف عن امتلاء المعدة لأن هذا الإمتلاء يصيب الإنسان بالحموضة والغثيان والرغبة في القيء والكسل.

*الإجتماع على الطعام في ميعاد ثابت تجعلك ترتبط بمواعيد إجتماع العائلة ولا تأكل بمفردك في أي وقت حتى وأنت لا تشعر بالجوع فهى عملية تنظيمية لضبط النفس.

*تناول الطعام بتركيز بدون (تلفزيون، محمول،كمبيوتر) إتباع آداب الإسلام في الطعام تجعلك في حالة تركيز ذهني وهذا يجعلك تستفيد من الطعام الذي تتناوله.

*الأكل على مائدة وليس في سيارة أو واقفا يجعلك تتخلص من عادة الأكل في أي وقت وفي أي مكان لأن ذلك يؤثر سلبا على حرق الدهون.

وإلى لقاء أخر مع”طاقة رمضان”لكم مني كل الحب والاحترام متمنية لكم دوام الصحة والعافية.