صحه

تابع بعض المشاكل الصحية التي تواجهه الصائم “عسر الهضم” (طاقة رمضان)

تابع بعض المشاكل الصحية التي تواجهه الصائم “عسر الهضم”
(طاقة رمضان)

د/عبير منطاش

اليوم التاسع من شهر رمضان المبارك يتجدد لقاؤنا مع (طاقة رمضان) ونتابع بعض المشاكل الصحية التي تواجهه الصائم ” عسر الهضم”.

عسر الهضم هو شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن، وهو مرض شائع فقد يعاني منه كل شخص لكن بطريقة مختلفة وبدرجات متفاوتة.

لكن ماهى الأسباب التي تزيد من عسر الهضم
خاصة في رمضان؟

1-الإفراط في تناول الأطعمة المقلية.
2-تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
3-زيادة التوابل في الطعام خاصة الحارة.
4-الإكثار من تناول الطعام الذي يسبب الغازات.

5-تناول المشروبات الغازية.
6-كثرة تناول المشروبات المليئة بالكافيين.
7-التدخين بكثرة بعد تناول الطعام.
8-عدم ممارسة الرياضة.

تابع بعض المشاكل الصحية التي تواجهه الصائم “عسر الهضم”
(طاقة رمضان)

وللتغلب على مشكلة عسر الهضم ينصح بالآتي:

1-الامتناع عن كل ما يضر بالجهاز الهضمي وما سبق ذكره(الأطعمة الغنية بالدهون، الأطعمة الجاهزة، الأطعمة الحارة المليئة بالتوابل ، المياه الغازية، الدقيق الأبيض ومشتقاته، اللبن خاصة البقري، السكريات والحلويات بكثرة).

2-ممارسة الرياضة خاصة المشي بعد الإفطار لتسهيل عملية الهضم.
3-التقليل من شرب المنبهات واستبدالها بمشروبات الأعشاب.

4-تناول عصائر الفاكهة بدلا من العصائر الصناعية.
5-تناول الزبادي في السحور يساعد على عملية الهضم ويعالج كثير من أمراض القولون والمعدة.

6-الإعتدال في تناول وجبة الإفطار والسحور وعدم ملئ المعدة.

وإلى لقاء أخر مع”طاقة رمضان” لكم مني كل الحب الإحترام والتقدير متمنية لكم دوام الصحة والعافية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى