السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نرجع تااااااني واضطراب النوم عند كباااااااااااااار السن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نرجع تااااااني واضطراب النوم عند كباااااااااااااار السن
✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻
من سابق تم عرض اضطراب النوم عند الاطفال والشباب
في مقال اليوم نعرض سويا اضطراب النوم عند كبار السن
ويعد اضطراب النوم من الحالات الشائعة بسبب حدوث بعض التغيرات العضويه والنفسيه. وهذا يؤثر على طبيعة نومهم. وأكثر اضطراب يعاني منه كبار السن في النوم. هو النوم المتقطع.. أما الارق فيأتي في الدرجه الثانيه. والذي يرتبط مع العديد من الحالات النفسيه. مثل الاكتئاب.. واي شخص معرض بالاصابه باضطراب النوم مع تقدمه بالعمر. خصوصا وان السيطره على الساعه البيولوجية في الجسم تصبح أمرا صعبا للغايه لان معظم كبار السن لا يتعرضون لضوء الشمس بشكل كافي
*اسباب اضطراب النوم عند كباااااااااااااار السن 👇🏻
يحتاج كبار السن الي عدد ساعات نوم اقل مقارنة بصغار السن والشباب.. كما أن النوم العميق لدى كبار السن يكون قصير مقارنة بالآخرين وهذا وضع طبيعي.. أما إذا تكرر الأمر بشكل مبالغ فيه فهذا يعد اضطراب نوم وله اسباب 👇🏻
١- وجود أمراض عضويه مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل او مشاكل في التنفس او أمراض القلب والاوعيه الدمويه او تصلب الشرايين
٢- النوم القصير المتقطع أثناء النهار
٣- قلة افراز هرمون البلاتونبن كلما تقدم الإنسان في السن وهو هرمون النوم
٤- قلة التعرض للضوء
٥- عدم ممارسة اي نشاط والخمول والكسل
٦- الاصابه بأمراض، نفسيه وعصبيه. مثل الزهايمر.. شلل الرعاش.. الاكتئاب. الاحباط والملل
* العلااااااااااااااااااج ايه 😎
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
١- اولا ياساده يتم العلاج السليم والناجح بمعالجة السبب والوقايه منه
٢- علاج الأمراض العضويه والنفسيه والعصبيه التي يشكو منها كبار السن وتؤثر على نومهم
٣- ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار
٤- تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ
٥- عدم شرب المنبهات قبل النوم باربع ساعات على الاقل .
٦- ضبط الساعه البيولوجية للجسم بالتعرض ال ضوء الشمس
٧- التقليل قدر المستطاع من النوم المتقطع أثناء النهار
🔏🔏🔏🔏🔏🔏🔏
مع خالص أمنياتي لحضراتكم بدوام الصحه والنشاط🌸
د/هاله فهيم
