ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ عندما يمتلك الشّخص قوة الإرادة فهو في الطّريق السّليم بإصابة هدفه وتحقيقه ، فعلى سبيل المثال عندما يصرّ شخصٌ على إنقاص وزنه من المائة إلى الستين كيلوغراماً فهذا يحتاج لقوة إرادة في الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من وزنه ولا تحقق مراده ، ومن الأساليب والطّرق التي تساعد في ضبط النّفس والتحلّي بقوة الإرادة في كبح الانفعالات والاغراءات ما يلي
1/ التّغذية السّليمة
فتناول الوجبات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات يُحفّز المعدة بأن تكون مشبعةً وليست خاوية ، فعند انخفاض مستوى الغلوكوز في الدّم ذلك يؤدي إلى ضعف قوة الإرادة ، فالغذاء عاملٌ مهمٌ في ضبط النّفس والتروّي ، ويجب الابتعاد عن المشروبات المنبهة التي تنبه الأعصاب وتثيرها ، ويفضل شرب المشروبات التي تهدئ الأعصاب دوماً.
2/ الابتعاد عن كل شيء يقف عائقاً أمام الهدف والتّركيز في السّعي نحو الهدف ، فمثلاً إبعاد الطّعام لإنقاص الوزن هو ترويض النّفس لتحقيق الهدف فلو استمرّ الشّخص بتناول الوجبات التي يحبها لن يمتلك الإرادة ، وهذا المثال ينطبق على المواقف التي تتطلب الإرادة ، والتّمسك بخطته والتحلي بالعزيمة والشجاعة في مواصلة هدفه.
3/ الابتعاد عن التّوتر
التوتر يؤدي إلى قرارتٍ متسرعةٍ قد تكون غبية تنتج عنها نتيجة سيئة ، ولهذا يجب ممارسة التّمارين الرياضية التي تزيل التّوتر ، والتّدريب على التنفّس بعمقٍ وببطئ ، فعندها تكون القرارت أفضل بسلوك حكيم.
4/ الرّاحة الجسدية
عندما يحصل الجسم على الرّاحة والقسط الكافي من النّوم يتحقّق ما يُسمّى براحة الدماغ والتفكير الإيجابي ، فراحة الدماغ من راحة الجسد ، وكفاءة الدماغ أمر مهم بالسيطرة على الجسم واتخاذ القرارات السليمة.
5/ التّصالح مع الذّات
نقصد هنا أنّ الفرد هو الأقدر في فهم طبيعته و قدرته على التحكم بذاته ، ويكون ذلك بتحسين الإرادة من خلال ممارسة تمرين التأمل بكل شيءٍ إيجابيٍ يُعطي دفعةً معنويّةً نحو الهدف ، وتكون فترة التأمل بالأشياء الإيجابية ثمانية أسابيع ؛ فهذه فترة كافية في إحداث السّعادة ورفع التّفكير الإيجابي للدماغ.
