بوابتك السحريه لرفع مناعتك النفسيه
بقلم / د/ مروه ابو العزم
إن المناعه النفسيه هى التى تساعدنا على التمتع بالمرونة
والتكيف مع الضغوط النفسية والاجتماعية والحياتية
وتقبلها وتجاوزها دون السماح لها باصابتنا بالحزن والاكتئاب
وفى هذه الأيام تعانى الكثير من السيدات من انعطافات
حاده فى صحتهن النفسيه وغالبا ما يفسر ذلك بخلل فى الهرمونات أو بوصول المراه لسن معين
والحقيقة أن الصحه النفسيه والمناعه النفسيه ليس لها دخل
بسن معين
فالكثير من الجدات والمسنات يتمتعن بانشراح الصدر ورحابه
النفس والهدوء والاتزان والسعادة
ونظرا لما تتعرض له المراه من ضغوط يوميه فى الاسره والعمل تظهر حاجتها الماسه فى هذه الفتره بالتحديد
للتعرف على الطرق المناسبه لرفع مناعتها النفسيه
والتى لا تقل اهميه عن المناعه الجسميه
فكما هو مطلوب منها أن تهتم بصحتها وممارسه
الرياضه واتباع نظام غذائي صحى للتمتع بجهاز مناعى
قوى يساعدها على مقاومه الامراض العضويه
عليها أيضا الاهتمام بتعزيز وتقويه مناعتها النفسيه
حيث أنها خط الدفاع الأول أمام الاضطرابات
والصدمات النفسيه وهناك العديد من الطرق
التى ينصح بها خبراء الصحه النفسيه
والتى تساعدك على ذلك
تصالحى مع نفسك ومع من حولك من أهل وأصدقاء وأقارب
اخرجى فى الهواء الطلق للتمشيه
تحركى وابذلى مجهود لتفريغ طاقتك
اهتمى بتنظيف منزلك بنفسك
اطبخى الاكلات المفضلة لكى ولأسرتك
اهتمى بعقلك اقرأ ى وفكرى
تابعى التطور التكنولوجي من حولك ولا تجعلى التطور يتجاوزك
احفظى القران ولو ايه واحده يوميا والمداومة على الاذكار
والتسبيح لانها من افضل الطرق لرفع مناعتك النفسيه والتخلص من الطاقة السلبية
كما يمكنك محادثه من ترتاح لها نفسك أو مشاهده برنامج تفضلينه
حضور ندوه ثقافيه أو دينية أو قراءة كتاب فى تطوير الذات
حاولى أن تبتعدى عن كل ما يؤذيكى نفسيا أو البيئه التى
تزعجك ولا تشاركى فى الحوارات السلبيه أو النقاشات الحاده
لا تفكرى فى الماضى
ولكن خططى للمستقبل بإيجابية
