الدكروري يكتب عن تجرية الصيام المتقطع بقلم / محمـــد الدكـــروري اليوم : السبت الموافق 9 مارس 2024
الحمد لله ذي الجلال والإكرام حي لا يموت قيوم لا ينام، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك الحليم العظيم الملك العلام، وأشهد أن نبينا محمدا عبده ورسوله سيد الأنام والداعي إلى دار السلام صلى الله عليه وعلى آله وصحبه والتابعين لهم بإحسان، ثم أما بعد، ذكرت المصادر التاريخية كما جاء في كتب الفقه الإسلامي الكثير والكثير عن أحكام شهر رمضان المبارك، ومن أهم النصائح التي تعينك علي صيام شهر رمضان، هو تناول إفطارا صحيا، فيجب أن تستعد لصيام شهر رمضان من خلال تناول إفطار صحى ومتوازن، حيث أن ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على صحتك، لذا فإن تناول الفطار الصحي المتوازن يعود بالعديد من الفوائد على جسدك، فيمنع بعض المخاطر الصحية ويعالج البعض الآخر، وعلى رأسها أمراض القلب والسكتات الدماغية ومرض السكر.
كما أن اتباع نظام غذائي صحي سيساعدك في إنقاص الوزن في رمضان، والتخفيض من مستوى الكوليسترول السيء أيضا، وكذلك أن تمارس الرياضة، فإن ممارسة الرياضة فى رمضان مهمة جدا، فهى تساعد فى الوقاية من العديد من الأمراض وتجعلك تتمتع بجسد صحي أثناء الصيام، حيث تساعد الرياضة في الوقاية من أمراض القلب والسكرى والسكتات الدماغية وبعض السرطانات مثل سرطان القولون، وكما أنها تساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والاكتئاب، ومن جانب آخر تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة على الحفاظ على وزن صحى، لذا ينصح أن تمارس الرياضة خمسة مرات فى الأسبوع فى شهر رمضان من نصف الساعة إلى ساعة كاملة، وأيضا قيل قوم بتجرية الصيام المتقطع.
فإنه كان من أهم خطوات الإستعداد لشهر رمضان هو تجربة الصيام المتقطع، الذى أثبتت الأبحاث أن له العديد من الفوائد للجسم والعقل، فهو يعزز وظائف الخلايا والجينات والهرمونات، ويساعد على النمو، ويحافظ على مستوى الأنسولين، ويساعد في خفض الوزن، فالصيام لعدد ساعات معينة يجعل الجسم يبدأ في عملية إصلاح الخلايا ويخلص الجسم من السموم، وكذلك كان يجب أن تقوم بتجربة صيام أياما متفرقة قبل شهر رمضان فإن صيام أيام متفرقة قبل رمضان يجعل الجسم أكثر استعدادا لصوم رمضان بلا صعوبة دون تعب، وكما أن المواظبة على الصيام يعود بالعديد من الفوائد على الجسم، وعلى رأسها التخلص من الدهون الزائدة ومحاربة السمنة، لذا يدعوا الكثير من العلماء لجعل الصيام أسلوب حياة.
فكان يجب عليك تهيئة جسدك لدخول شهر رمضان لكى يكون قادرا على الصيام دون تعب، من خلال تناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجربة الصوم قبل رمضان في أيام متفرقة، وكما كان يجب أن تستعد نفسيا لشهر رمضان؟ فإن التفريط في شهر رمضان وعدم استغلاله يكون خسارة كبيرة لا تعوض، لذا كان يجب الإعداد لرمضان من الناحية النفسية والروحية، وتهيئة الذهن لاستقبال هذا الشهر الكريم بحماس، فتوب إلى الله تعالى بصدق وهذا من أهم الاستعدادات التي كان يجب البدء فيها قبل رمضان وهى التوبة إلى الله سبحانه وتعالى وهى توبة نصوح، لأن الذنوب هى ما تحول بينك وبين الله تعالى، وتكون بمثابة حاجز يمنعك من القيام بالأعمال الصالحة، فإذا تبت من الذنوب أقبلت نفسك على فعل الطاعات.
